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坚持,一种可以养成的习惯(三)

个人成长 hulk 6年前 (2018-08-17) 281次浏览 0个评论 扫描二维码

坚持,一种可以养成的习惯(三)

今天继续第三章的内容:

十二个 “持续开关”,让你远离失败

配合“持续开关”的诀窍,灵活运用开关

“持续开关”的目的在于提升动力,建立持续行动的机制。

糖果型开关(快感)

  1. 奖励 – 通过奖励的力量突破眼前的困难

  2. 被称赞 – 塑造被称赞的气氛以提升干劲

  3. 游戏 – 以游戏提升自己的热情

  4. 理想目标 – 设定理想目标,让现在的自己更进步

  5. 仪式 – 通过举行小小的仪式,驱除怠惰的心情

  6. 去除障碍 – 去除障碍,减轻压力

处罚型开关(危机感)

  1. 损益计算 – 投资,制造失败就会亏损的状况

  2. 结交朋友 – 结交培养相同习惯的朋友,不容许自己安逸

  3. 对大众宣布 – 对大众发表宣言,造成没有退路的状态

  4. 处罚游戏 – 利用处罚游戏击退借口

  5. 设定目标 – 设定目标,引发达成目标的欲望

  6. 强制力 – 通过与他人约定、制造严苛的环境、时间限制等,逼迫自己进入“不得不做”的状况

糖果型开关一:奖励

重点一、思考奖励与习惯的相关性

重点二、设定喜欢的事情

糖果型开关二:被称赞

重点一、选择称赞你的对象

重点二、告知对方要求

糖果型开关三:游戏

重点一、想一些有趣的创意

重点二、尝试后留下有用的创意

糖果型开关四:理想模式

重点一、找到理想的人物、东西

重点二、视觉化

糖果型开关五:仪式

重点一、设定小小的仪式

重点二、思考仪式与习惯的关联性

重点三、设定仪式使其成为习惯

糖果型开关六:去除障碍

重点一、列出障碍

重点二、思考解决对策

重点三、提出自己的主张

糖果型开关七:损益计算

重点一、下决心投资

重点二、慎选投资对象

重点三、分期付款也有效

处罚型开关八:结交朋友

重点一、慎选伙伴

重点二、寻找投资者

重点三、通过教师或社团建立朋友群

处罚型开关九:对大众宣布

重点一、对大众或特定的人“发表宣言”

重点二、意识到“监视点”

重点三、与其他的“开关”并用

处罚型开关十:处罚游戏

重点一、下决心处罚自己

重点二、与自己约定或他人约定

重点三、留下“契约书”

处罚型开关十一:设定目标

重点一、设定大目标

重点二、设定小目标

重点三、与其他“开关”并用

处罚型开关十二:强制力

重点一、雇佣专家

重点二、塑造有限的环境

至此本书关于如何养成坚持的习惯已经全部阐述完毕,只剩最后一章几个成功的案例。我最大的感触就是书中方法的确很简单,至少表面上让我觉得轻松,也许坚持真的没有想象中那么难,虽然一直以来都没有真正成功过。目前我正在慢慢践行他的理念,也会在以后的文章中体现出来。

今日语录

笨人的可怕不在其笨,而在其自作聪明。—李敖


本文标题:坚持,一种可以养成的习惯(三)
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