今天继续第三章的内容：

十二个 “持续开关”，让你远离失败

配合“持续开关”的诀窍，灵活运用开关

“持续开关”的目的在于提升动力，建立持续行动的机制。

糖果型开关（快感）

1. 奖励 – 通过奖励的力量突破眼前的困难

2. 被称赞 – 塑造被称赞的气氛以提升干劲

3. 游戏 – 以游戏提升自己的热情

4. 理想目标 – 设定理想目标，让现在的自己更进步

5. 仪式 – 通过举行小小的仪式，驱除怠惰的心情

6. 去除障碍 – 去除障碍，减轻压力

处罚型开关（危机感）

1. 损益计算 – 投资，制造失败就会亏损的状况

2. 结交朋友 – 结交培养相同习惯的朋友，不容许自己安逸

3. 对大众宣布 – 对大众发表宣言，造成没有退路的状态

4. 处罚游戏 – 利用处罚游戏击退借口

5. 设定目标 – 设定目标，引发达成目标的欲望

6. 强制力 – 通过与他人约定、制造严苛的环境、时间限制等，逼迫自己进入“不得不做”的状况

糖果型开关一：奖励

重点一、思考奖励与习惯的相关性

重点二、设定喜欢的事情

糖果型开关二：被称赞

重点一、选择称赞你的对象

重点二、告知对方要求

糖果型开关三：游戏

重点一、想一些有趣的创意

重点二、尝试后留下有用的创意

糖果型开关四：理想模式

重点一、找到理想的人物、东西

重点二、视觉化

糖果型开关五：仪式

重点一、设定小小的仪式

重点二、思考仪式与习惯的关联性

重点三、设定仪式使其成为习惯

糖果型开关六：去除障碍

重点一、列出障碍

重点二、思考解决对策

重点三、提出自己的主张

糖果型开关七：损益计算

重点一、下决心投资

重点二、慎选投资对象

重点三、分期付款也有效

处罚型开关八：结交朋友

重点一、慎选伙伴

重点二、寻找投资者

重点三、通过教师或社团建立朋友群

处罚型开关九：对大众宣布

重点一、对大众或特定的人“发表宣言”

重点二、意识到“监视点”

重点三、与其他的“开关”并用

处罚型开关十：处罚游戏

重点一、下决心处罚自己

重点二、与自己约定或他人约定

重点三、留下“契约书”

处罚型开关十一：设定目标

重点一、设定大目标

重点二、设定小目标

重点三、与其他“开关”并用

处罚型开关十二：强制力

重点一、雇佣专家

重点二、塑造有限的环境

至此本书关于如何养成坚持的习惯已经全部阐述完毕，只剩最后一章几个成功的案例。我最大的感触就是书中方法的确很简单，至少表面上让我觉得轻松，也许坚持真的没有想象中那么难，虽然一直以来都没有真正成功过。目前我正在慢慢践行他的理念，也会在以后的文章中体现出来。

今日语录

笨人的可怕不在其笨，而在其自作聪明。—李敖

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