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坚持,一种可以养成的习惯(汇总)

个人成长 hulk 6年前 (2018-04-08) 265次浏览 0个评论 扫描二维码

坚持,一种可以养成的习惯(汇总)

第一章 为什么你不能坚持

  1. 人生命运迥然不同的两个上班族

  2. 如刷牙般轻松,这就是“习惯”

  3. 产生三分钟热度的“习惯引力”究竟是什么?

  4. 持续多久之后能够“习惯化”?

  5. 三个阶段就可以跃入“习惯的太空世界”

  6. 坚持下去就会出现奇迹

  7. 以“农民”的眼光,撒下习惯的种子

  8. 七十项习惯清单建立“年度计划”

  9. “培养习惯之旅”的注意事项与指引

第二章 顺利培养习惯的三个阶段

  1. 反抗期:在暴风雨中前行

  2. 不稳定期:要建立”持续行动的机制“

  3. 倦怠期:”习惯引力“最后的反抗

第三章 十二个”持续开关”,让你远离失败

  1. 配合“持续开关”的诀窍,灵活运用开关

  2. 糖果型开关一:奖励

  3. 糖果型开关二:被称赞

  4. 糖果型开关三:游戏

  5. 糖果型开关四:理想模式

  6. 糖果型开关五:仪式

  7. 糖果型开关六:去除障碍

  8. 糖果型开关七:损益计算

  9. 处罚型开关八:结交朋友

  10. 处罚型开关九:对大众宣布

  11. 处罚型开关十:处罚游戏

  12. 处罚型开关十一:设定目标

  13. 处罚型开关十二:强制力

第四章 任何人都能够坚持:六个成功的故事

  1. 故事一:五分钟整理

  2. 故事二:学英语——利用”例外规则“减少行动的变动性

  3. 故事三:节约——”习惯化原则“将引领你走向成功

  4. 故事四:减肥——三个月后苗条不反弹

  5. 故事五:早起——把成长”视觉化“

  6. 故事六:戒烟——利用”去除障碍“的方式赶走香烟的诱惑

结语 现在就播下习惯的种子!

今日语录

人有远虑,必有近忧。—李敖


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